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脚痩せのためにスクワットをされている方は必見！！

おはようございます。こんにちは。こんばんは。LOLの鹿嶋です。

今回はタイトルの通り、脚痩せのためにスクワットをされてる方に読んでほしい内容となっております。

そのままだと効果がなかなか出なかったり、もしかしたら逆に脚が太くなってしまうかもしれません。。。

結論からお伝えすると脚を細くしたい人が優先するべきものは『マッサージとストレッチ』です。

足首、股関節、腰やお腹周りが固い人はマッサージでほぐしてからのストレッチをしましょう。続かない人はできるところだけでも大丈夫ですし、どこか近くのお店や信頼できる先生にお任せするのもオススメですよ！

 

その次に、足の裏や足の指のマッサージと保湿、目の疲れを取ることです。

これらはバランス感覚に影響を与えます。

バランスが悪いと何をするにでも、無意識に筋肉を使って安定させてしまいます。

これらを改善しないと立っているだけ、歩くだけで勝手に脚が太くなってしまいます。。。

目を閉じて片足立ち30秒できない人はチャレンジしてみてください！

 

ちなみに脚が太く見える原因と理由を簡単にお伝えすると以下の通りとなります。

① 皮下脂肪(燃やしてない、燃えづらい)

② 筋肉(使いすぎ、使わされすぎ)

③ むくみ(流れを止めてる、溢れさせている)

④ 歪み(生まれつき、環境、クセ)

スクワットをすることは①、②へのアプローチ

つまり脂肪を燃やす行為と水分を流す行為が当てはまります。

これには大きな問題があり、スクワットの正しい取り入れ方で変わってしまいます。

 

当たり前ですが、歪んだままスクワットしたらどうでしょう？

見た目の歪み、怪我のリスクがありますよね？

それ以外にも歪んでいるということはリンパや血管が圧迫されている可能性もあります。

 

・冷え性とかはありませんか？

・便秘などに悩まされていませんか？

・脚を組んだりしていませんか？

 

脚を細くしたい方は、上記のものを抱えていることが比較的に多いです。

これらが血管やリンパの圧迫つ結びつく、もしくは悪化する行為の一部です。

 

ただスクワットすれば良いわけではありません。なんならスクワットは筋肉を成長させ、やり過ぎれば脚を太くしてしまうんです。

姿勢を改善すること、バランス機能を上げることで勝手に太くなる日常にストップをかけられます。

ご自身で行う場合、やられていない方は、まず『マッサージとストレッチ』から行ってみてください！！

 

ではでは！本日も読んでいただきありがとうございました！