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今年もガーラ湯沢のシーズンがやってきました。

おはようございます。こんにちは。こんばんは。タスクが積み上がっていてパンク寸前、LOLの鹿嶋です。

まだまだ暑い日が続いてますが、みなさん水分補給されていますか？

目安は体重1kgに対して×30〜40mlですよ！

最近では運動中の汗の成分を測ってくれる会社が出てきて、自分に合ったより効果的な水分補給を教えてくれます。

汗の中にはナトリウムやカリウムなどのミネラルや、乳酸や尿素などの代謝産物が含まれますが、このバランスが人によって変わるようです。

なので、どれがどのくらい出ていく傾向にあるのか？がわからないと、電解質の補給と思ってスポーツドリンクを飲んでも熱中症や競技中に脚が攣ってしまう人などが出てしまう人もいるわけです。

僕も再来週にはガーラ湯沢でスパルタンレースです。当日の気温でかなりパフォーマンスは変わりますが、水分補給とアミノ酸摂取、エネルギー補給をしながら頑張ってこようと思います！！そろそろ５時間以内で走り切りたいものです。今は６時間くらいかかります(笑)

もともとは７時間くらいでしたし、失格寸前になる経験も多かったです。

初参加の会員さんもいらっしゃるので、今回も楽しみながら怪我なく皆んなで駆け抜けていきたいと思います！！

ではでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

鹿嶋