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食生活改善セミナー

8月に『食生活改善セミナー』を開催しました！
苅込です。

セミナー内の冒頭で、【食事改善前に出来ること ＝ 食生活改善を成功させるポイント】を3つ紹介しました。

① 睡眠：内臓代謝を上げる・ グレリン（食欲増進ホルモン）減少 → レプチン（食欲抑制ホルモン）増加
② 水分：朝一・入浴前・入浴後・寝る前・食事中
③ 食事：ベジファースト・よく噛んで食べる・ 朝と昼をしっかり食べて夕食は軽めにする

例えばダイエットの場合、とりあえず食事を変えてみよう！と無理に食事を減らしたり、低カロリーな食事に変えていませんか？
ダイエット成功には食事が8割9割、なんて言いますが、食事を大幅に変えることより、まず先に見直すものがあります。
それが、睡眠と水分摂取です！
良質な睡眠・必要な水分の摂取、これらが出来た上で食事の内容も変えていくと、徐々に身体に変化がみられると思います！
無理な食事制限はメンタルにも影響してしまいます。
まずは睡眠と水分をしっかりとりましょう！！

そして、セミナーの最後には『レコーディングダイエット』も紹介し、みなさんに実践していただきました。
今は食事管理アプリなど便利なものもたくさんありますが、あえてマニュアル作業をしてもらうことで、より自分にフォーカス出来たかと思います。

実際に参加者様のコメントでも、「書きながら自分が思っている以上に食べていて驚いた。」「タンパク質が少ないことに気づいた。」などの声をいただきました。
このように、自分の食事の傾向などに気付く機会になったのではないでしょうか？
今回のセミナーが参加者の皆さんの食生活改善に何かしらのヒントになったら嬉しいです！

食生活改善のご相談も承りますので、お気軽にご相談くださいね。