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リカバリー

おはようございます。こんにちは。こんばんは。

ハイロックスにエントリーしてから、週6〜7でトレーニングをしていまして、多い日は1日3〜4回も運動する機会を作っています。

昨日は合計4時間もトレーニングしていました。

LOLの鹿嶋です。

これが良いことなのか？どうなのか？は置いておいて。

少なくとも運動ができないということが以前よりも減った気がします(笑)

そうなってくると、リカバリー(休養)がとても大切でして、しっかりと入浴、睡眠、食事をとらないと、そのうち動こうとしなくなり、動けなくなるのは目に見えています。

入浴のポイントもいろいろありますし、睡眠時間や質を上げることは当たり前ですよね！

食事も量だけでなく、食材や調理法、食べるタイミングや食べ合わせなど意識するだけで効果は何倍にも膨らみます！

これらを意識すること自体に疲れちゃう場合は、最低7時間の睡眠だけでも確保してみてください！

『休養学』と名付けられていますが、これらは体だけでなく心(脳や精神) にとっても良い影響が与えられています。わかりやすく言うと、ストレス発散に有効です。

運動がストレス発散になってる人なら、ある程度のボリュームまでは良いですが、体が疲れますから、どちらにせよ必要ですね(汗)

オーバーワークって存在しますし、なんなら体の負担と心の負担で耐性も違うと思うわけです。

それでもオーバーワークって現代だと何かしらの病気がない限りは、少ないんじゃないかなぁと思っていて、ほとんどのケースはリカバリー不足なだけだと思っています。

まぁ報酬に依存したり、生存を最優先とする習性から見ても、人間は遊び続けるし、働き続けるし、何事もバランスを崩しやすい現代社会になっているわけでして、、、

自分の問題とだけで片付けるには、なかなか難しいことだったりするのも、わかります。。。

睡眠時間3〜4時間の僕が言うことではないですが、僕もこれから変えていかないといけない課題でもあるので、同じようにどうにかしたい！と考えている方がいれば一緒に頑張れたら嬉しいです！！

 

ではでは、本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

鹿嶋