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脳を騙すこと

おはようございます。こんにちは。こんばんは。LOLの鹿嶋です。

カラダを変えるということは習慣を変えるということですが、この"変化"が大きければ大きいものほど"脳"はストレスを感じてしまいます。

そもそも"新しい環境"を作ることに脳は抵抗を感じるのが生物学的には当たり前で『0→1』のアクションが苦手だったりします。

ストレス発散の習慣や"報酬系"と呼ばれる快楽物質が出る習慣を変えようとすればするほど、ストレスを感じてしまうので、続かなかったりリバウンドをしたり(元の習慣に戻ってしまったり)と、理想的な成功にはなかなか辿り着けません。

ここでのオススメは脳にバレないようにすること！！

つまり、変化に気づかない程度から進めていって、いつの間にか頻度が減ったり、習慣が無くなっているように仕向けること。

更にいうと、その習慣の代替えになるものを同時に探しておく(また、作っておく)ことで、よりストレスフリーに近づけることができます！

例えば、、、

好きな習慣のデメリットを減らすなら

・座ってしてるゲームを立ってする

・お酒を飲みながらお水も飲む

・お菓子を食べるなら、その前にコンニャクを1つorアタリメを一袋食べる

嫌いな習慣を少しでも始める手助けをするなら

・買い物は歩き、エスカレーターより階段を使う

・洗い物はコップ１つだけ洗う

・定期的に人を呼んで部屋を片付ける機会を作る

など、いろいろとありますね。

ダイエットやボディメイクにもよく使われますし、僕自身も基本的に苦手な人間ですので、こういうテクニックを駆使しております。

是非、皆さんも工夫してみてください！

なんなら一緒に良い方法考えますよ！

ではでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

鹿嶋