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「ダイエットが成功する人は、『やる気』より〇〇を大切にしています。」

おはようございます。こんにちは。こんばんは。LOLの鹿嶋です。

 

「やる気が出たら始めます。」

 

この言葉、実はとても自然なんですが、脳科学の視点から見ると少しもったいない考え方でもあります。

 

実は、やる気は「始める前」に出るものではなく、「始めたあと」に出ることが多いと言われています。

 

これは脳の報酬系が関係しています。

 

小さな成功体験を積み重ねることで、「またやろう」という気持ちが育っていくんですね。

 

だから、ダイエットが続く人ほど、最初から大きな目標を立てません。

 

今日は5分歩く。

 

スクワットを3回だけやる。

 

寝る前にストレッチを1分だけする。

 

そんな「絶対にできること」を続けています。

 

僕自身も、健康づくりは頑張ることではなく、「できる仕組みを作ること」だと思っています。

 

この地域でたくさんの方と関わる中でも、長く続いている方ほど、生活の中に自然と運動が溶け込んでいます。

 

もし今日、「何か始めたいな」と思った方がいたら、目標を決める前に「いつやるか」だけ決めてみてください。

 

例えば、「朝ご飯を食べたらストレッチをする。」

 

「歯磨きのあとにスクワットを3回する。」

 

このように日常の行動とセットにするだけで、習慣になる確率はぐっと高くなります。

 

健康もダイエットも、大きな一歩ではなく、小さな一歩の積み重ね。

 

未来の自分が笑顔でいられるように、今日できることを一つだけ始めてみませんか？

 

ではでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

 

鹿嶋