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HYROX
おはようございます。こんにちは。こんばんは。
何か新しいスポーツに挑戦してみようと思います。LOLの鹿嶋です。
できれば自然に触れられて、始めるハードルの低いものが良いと思って探した結果、あまり好きではない『ランニング』に行きついてしまいます。
そんな僕は3月16日にフルマラソンに出るつもりです。
その他にも『トレイルランニング』や『ロッククライミング』なども好きなんですが、特別な環境や時間が必要でなかなか日常に入れるのが難しいですね、、、
『ロードバイク』なら通勤や移動にも使えますが、移動中の勉強ができなくなるんですよ。
うーん。。。悩ましい。。。
ということで2025年に日本に初上陸する新スポーツ
『HYROX』にチャレンジしてみようと思います。
ランニングとファンクショナルトレーニングを組み合わせたユニークなフィットネスレースで、競技者の持久力と筋力が試されます。
現在人気急上昇(らしい)このレースは、2024〜25シーズン中には全世界50万人の参加が見込まれています。
レースの内容は、それぞれが異なる筋肉へ刺激を入れる8種類のワークアウトを速く終わらせてゴールした人が勝利なんですが、その各種目間には1kmのランが入ってきます。
つまり有酸素運動と無酸素運動を交互に処理しないといけないため、持久力とストレングス、メンタルが問われ、フィジカルに大きな負荷がかかるスポーツになります。
それでもワークアウトのスキルレベルは比較的低いため、初心者からエリートまでを含む「あらゆる人が楽しむことができるスポーツ」です。
それでは8種類のワークアウトをご紹介します。
①スキーエルゴ：1km
②スレッドプッシュ：50mプッシュ（12.5mを4本）
ウエイト：男子プロ / 男子プロダブル：202kg
女子プロ / 女子プロダブル / 男子オープン / 男子オープンダブル
混合オープンダブル / 男子リレー：152kg
女子オープン / 女子オープンダブル / 女子リレー：102kg
混合リレー：102kg（女子）・152kg（男子）
③スレッドプル：50m（12.5mを4本）
ウエイト：男子プロ / 男子プロダブル：153kg
女子プロ / 女子プロダブル / 男子オープン / 男子オープンダブル
混合オープンダブル / 男子リレー：105kg
女子オープン / 女子オープンダブル / 女子リレー：78kg
混合リレー：78kg（女子）・103kg（男子）
④ バーピーブロードジャンプ：80m (バーピージャンプで進む)
⑤ローイング：1km
⑥ファーマーズキャリー：200m (ケトルベル2個持ちながら歩く)
ウエイト：男子プロ / 男子プロダブル：32kg（1個あたり）
女子プロ / 女子プロダブル / 男子オープン / 男子オープンダブル
混合オープンダブル / 男子リレー：24kg（1個あたり）
女子オープン / 女子オープンダブル / 女子リレー：16kg（1個あたり）
混合リレー：16kg（女子）・24kg（男子）（1個あたり）
⑦サンドバッグランジ：100m
(重いサンドバッグを担ぎながらランジウォーク）
ウエイト：男子プロ / 男子プロダブル：30kg
女子プロ / 女子プロダブル / 男子オープン / 男子オープンダブル
混合オープンダブル / 男子リレー：20kg
女子オープン / 女子オープンダブル / 女子リレー：10kg
混合リレー：10kg（女子）・20kg（男子）
⑧ウォールボール：100レップ
（ボールを抱えてしゃがみ、立ち上がりながら上のターゲットにボールを投げ当てる）
ウエイト：男子プロ / 男子プロダブル：ボール9kg / ターゲット高3.048m
女子プロ / 女子プロダブル / 男子オープン / 男子オープンダブル
混合オープンダブル / 男子リレー：ボール6kg / ターゲット高2.743m
女子オープン / 女子オープンダブル / 女子リレー：ボール4kg / ターゲット高2.743m
混合リレー：4kg（女子）・6kg（男子）
やはりジムにいる時間が長い僕としては、全身運動のオリジナルサーキットとボディメイクトレーニングで動けるカッコ良いカラダを目指してるのが都合は良いのですが、定期的に答え合わせする機会が必要だったり、目標をもたないとやる気も下がってしまいます。
正直、格闘技もまたやりやいスポーツの1つということは分かりきっているのですが、昔やっていたので何か別のもので探した結果見つけてしまいました！
まずはどこまでできるかわかりませんが
どうせやるなら表彰台に乗れるくらいの目標で頑張ってみようと思います！！
ではでは
本日も読んでいただきありがとうございました！