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カラダの変化の見方

おはようございます。こんにちは。こんばんは。LOLは鹿嶋です。

今回は夏前(？)ということで、ダイエットについて書いていこうと思います。

基本的にダイエットって脂肪を減らす行為であって、体重を落とす行為ではなかったりします。

１つの目印として体重を見ることはありますが、本来は脂肪を減らすこと、もっというと人によっては見た目を綺麗(ご本人の理想)に近づけることだったりします。

これを間違えてしまうと途中でキツくなって目標達成できなかったり、目標達成したあとも「なんかちがうなぁ」ってなってしまったりするわけです。

これらを間違えないようにするためには２つありまして

①.どうなりたいのか？を具体的にすること

②.①を達成するためのチェック方法を決めておくことです。

 

例えば、

線を細くしたいなら気になる場所を採寸する方が良いですし

見た目を綺麗に見せたいのなら立ち姿を写真で撮った方が良いです

脂肪を減らしたいなら健康診断の脂肪量の変化を見た方が良かったりするわけです。

(簡易的な体組成計の体脂肪率でもOK)

 

体重を減らす理由だと何があるでしょう？

体重別のスポーツ(ボクシングとかボディビルなど)に出場するためとか、カラダの重さを軽くして関節の負担を減らしたいとかですかね。

一般の人というよりもアスリートや体重によってカラダへの負担が大きい方々ですかね。

 

もちろん。

ダイエットとなるとほとんどの方が

気になる場所を細くしたい、メリハリが欲しい、姿勢を良くしたい、カラダも軽くしたいなど全部が入ってくることが多いんです。

その中でも特に変えたい内容、変化したらモチベーション上がるものから取り組んでもらえたら長続きしますよー。

 

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ではでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

鹿嶋