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記録シート作りました

おはようございます。こんにちは。こんばんは。LOLの鹿嶋です。

最近、有酸素とサーキットの頑張った分だけ記録するシートを置かせていただきました。

マラソンシートとサーキットシートです。

マラソンシートは以前よりありました、日熊トレーナー作のものです。

1km走った分だけ1マス色を塗っていくものになります。

また、サーキットシートはサーキットトレーニングを1周したら1マス色を塗っていくものになっています。

 

どちらも強制でもないですし、イベントでもないんですが、習慣化するのにはそういったツールもオススメです。

達成したものを記録することで続けられるという人は一度試しに使ってみてください！

習慣化するのには、仕組み化と環境作りが必要でして、これらを知らない人、やらない人がモチベーションor根性でどうにかしようとしてしまうんですね。。。

例えば、何かを新しく始めるとき、その行動をやり続ける（習慣化する）には、それなりのストレスがかかります。“重い腰を上げる”というアレです。

いろんなパターンがあって、それぞれに相性もあります。

 

例えば、、、

・お気に入りのウェアやシューズを身につけるから頑張れる人

・目標達成のプロセスが見えることで頑張れる人

・一緒に頑張れる仲間や競い合うライバルがいるから頑張れる人

・ゲーム性を持ったものにすると頑張れる人

などなど

どれが自分に当てはまるのか？

LOLのオリジナルチェックテストがありまして、それで調べると全6タイプに分類され、自分にとっての始めやすい方法と、続けやすい方法がわかったりします。その中の１つに記録して達成していることを可視化できると習慣化するタイプの人がいますので、そういった方々は今回のシートは使い勝手が良いのではないでしょうか？

そういう観点では、スタジオレッスンやセミナー、グループトレーニングやパーソナルトレーニングなどは全て、いろんなタイプの始め方と続け方と相性が良かったりします。フィットネスクラブって、こういう部分も網羅できるんですね！！楽しい！！

ではでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

鹿嶋