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オススメのサーキットクラス

おはようございます。こんにちは。こんばんは。

お昼に行っているサーキットクラスがなんだかんだ、とても良いレベルに落ち着いてきてます。

LOLの鹿嶋です。

 

今月から月曜、木曜の13〜14時に『LOLスーパーサーキットクラス』なるものをしています。なんなら8月からは土曜日も追加で始める予定です！

内容としては、集まったメンバーに合わせたテーマで、股関節の動かし方を学んだり、筋トレをしたり、心拍数を上げたり、とその日によりさまざまです。

ただ１つ必ずすることは最後の15〜20分は全身を使ったサーキットトレーニングをします。

カラダを上手く使えていない人たちのあるあるとして、『欲しいときに欲しい機能を胴回りがしてくれない』という動きの中での特徴があります。

ということで先日は『体幹を動きに繋げる』をテーマにトレーニングを実施しました。

ただ体幹といわれても、それはお腹なのか？腹筋なのか？胴体なのか？なんなのか、いまいちピンと来ていない人も多いですよね。

なんなら体幹を鍛えると言われても、固めるのか動かすのか、どう固めるのか？強く動かすのか？早く動かすのか？などなど、あげたらキリがないんです(笑)

そこまでハードではないのにカラダの意識と呼吸の意識、目線の意識などで汗だくになりながら最後まで楽しめるように運動していただきました！

一応サーキットトレーニングの定義としましては、５種目以上の運動を連続して行うものなので、基本的には６〜8種目ほどある運動を皆んなでチャレンジしてこなしていくものになります！

特に個人的に魅力だと思っているものは、普段あまり扱えない、ハンマーやバトルロープ、吊り輪やソリ(スレッド)、ボスバランス(半円のバランスボール)などをメインとして使用方法も学べるという点です！

日頃のシンプルな動きと違って、自然な動きや日常動作に近い運動になっていますので、日常生活がとても楽になるような効果もあります。

もちろんダイエット効果も(笑)

今月はあと30日(木)13〜14時に行っていますので、是非是非、興味ある方は遊びに来てください！！

ではでは、本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

鹿嶋