スタッフブログ LOL BLOG

今年のうちに毎日チャレンジ

おはようございます。こんにちは。こんばんは。

連続筋トレ習慣チャレンジをしています。

LOLの鹿嶋です。

毎日必ず筋トレをしようと思って、スモールステップで習慣化を目指します。

個人的には習慣化をする際は、2日間、4日間、7日間、10日間、2週間、3週間、1ヶ月間、3ヶ月間のペースで進めるのがオススメです。

することを脳に感じさせるフェーズと、心理的なハードルと環境的なハードルを1回でもクリアする成功体験をさせれば、あとは記録することや、トリガーとなる習慣(朝起きたら、アラーム、〇〇しながら、服を選ぶときなど)を作ることで習慣化しやすくなります。

この記録することやトリガーは人によっての個人差があるので、自分に合うものを見つけると良いです。

ちなみにこれを発見するカウンセリングシートを作ったので、興味ある方は言ってください。鹿嶋が独自で持っていますのでやってあげます(笑)

そんなこんなで週2〜3日だった筋トレ(合トレを除く)を毎日に変えて現在4日目です。

まだ4日かいっ！って思った方、ごめんなさい。

すごい続いてる成功者みたいな発言をしてましたかね？(笑)

それでも今年もあと77日です。

年末年始でイベントが増える前に、今から習慣化しておけば、来年から頑張ろうと思ってる人たちよりも80日分くらい良い男になっているはずです！！

ということで、皆さんも今年からできることは今年のうちにチャレンジしてみておくのはアリですよ！

失敗も経験、失敗したら来年からやり直せば良いだけなので(笑)

ではでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

鹿嶋