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「食べる瞑想」

一気に　秋から冬に季節が移り変ってますね

寒いのが、苦手なLOLスタッフの田中です。

先日、秋が深まってくる頃
石神井公園に「森林浴、森林セラピー」に行ってきました。

ガイドは森林セラピストの会員の方です。

最初に今の現代人は
「感覚より思考が優先、１日の多くを、占めている」

ハッ！としました。
プラス時間に追われてて、感じることを忘れてると…

「心当たり、あり！」です。(*_*)

本来は１時間位で回れる石神井公園を3時間かけて、
木を触り、触感や木の体温を感じたり、

立ち止まり、風を感じたり、

葉を触り、尖ってて硬くて痛いと感じたり

途中はシートの上に寝転がり、空を見て、背中で土を感じながら、深呼吸…
ここでまた、いろいろな事を五感で感じることが出来ました。

いろいろとワークを感じてるうちに、感性が磨かれて、敏感になっていく感覚。
頭でなく心で感じるというか…

呼吸か深くなるとともに
気持ちが楽になっていく感覚。

とても心地よく…^⁠_⁠^

後半、テーブルで休みながら
ガイドの方が「クルミ」を一つ配ってくれました。

「食べる瞑想」をすると。

まずは目で観察、香りをかいだり

そして口の中へ
下でどんな形か転がし、触ってみる

次に一咬み…
ジワっと最初の苦味、そこからの香りと次の味を感じてから…

二咬み、三咬み…
味がどんどん変わり、触感が変わり、香りがましてくる…

そして、ペースト状になったクルミを大事にゴックン

こんなに食べ物を味わったことは、ありませんでした。

クルミの思い出やらいろいろな感情、食べ物への感謝の気持ちかな？という感覚。

そう「思考」でなく「感じること」(⁠~⁠￣⁠³⁠￣⁠)⁠~

忘れていたことを思い出す感じです。

最後、秋をいろいろ発見して
用意してくれたハーブティとお茶で、団らん。

本当に貴重な体験をさせて頂きましたわ(⁠•⁠‿⁠•⁠)

「食べもの瞑想」ですが…
ダイエットにも活かせる！

あれから、ただパクパク食べてたものを、味わうようになり
お菓子等3.4個たべてたものを
1.2個で満足してる？！(⁠^⁠^⁠)

思考より感覚
忘れてたことを思い出し、もっと１日１日を大事にしていきたいと思う体験でした。

皆様も是非、お散歩してる時や
ふと空を見上げたり、気温や肌の感覚の違いを感じたり…

一瞬、一時を味わってみると忘れていた事を思い出すかも…

そういえば、あのブルースリーも言ってました
「考えるな、感じろ!」と…

あとトップガンのトムクルーズも、同じことを言ってました！

と、言いながらその後、怒涛の2週間(*_*)
またふと思い出せて良かったです。

お菓子を食べる時、パクパク食べずに味わうことは続けてる田中でした。

暴飲暴食の12月、年末年始、
皆様もお試し頂ければと思います(⁠^⁠^⁠)

田中弘子