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「体が硬い人ほど、ストレッチが合わない理由」

おはようございます。こんにちは。こんばんは。LOLの鹿嶋です。

「体が硬いからストレッチを頑張らなきゃ」と思っている人は多いと思います。でも実は、体が硬い人ほどストレッチが逆効果になるケースも少なくありません。これ、意外と知られていない話です。

体が硬くなる理由は、単純に筋肉が短くなっているからではありません。多くの場合、力が抜けない、もしくは無意識に緊張している状態が続いているだけです。その状態で無理に伸ばそうとすると、体は「危険だ」と判断して、さらに力を入れて守ろうとします。結果、終わった後に余計に重くなったり、だるさが残ったりします。

大切なのは、先に“緩める準備”をすることです。呼吸、姿勢、重心。この3つが整うだけで、ストレッチの入り方は大きく変わります。実際、LOLでストレッチをする前に簡単な動きを入れるだけで「いつもより伸びる」「楽に動く」という反応が出ることは珍しくありません。

日常でできることとしては、ストレッチ前に一度ゆっくり息を吐き切ること。これだけで体の緊張はかなり下がります。その状態で軽く動かすだけでも、十分な効果が出ることがあります。

もしストレッチをしても変わらない、もしくは不調が出る場合は「やり方」ではなく「順番」が合っていない可能性があります。

ではでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

鹿嶋