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『運動すると疲れる』ではなく、『運動しないから疲れる』こともあります。」

 

おはようございます。こんにちは。こんばんは。LOLの鹿嶋です。

 

「最近疲れやすくなったな。」

 

そう感じることはありませんか？

 

年齢のせいかなと思う方も多いですが、実際には運動不足や身体を動かす機会の減少が影響していることも少なくありません。

 

身体は使わない機能を少しずつ省エネ化していきます。

 

筋力だけではなく、心肺機能やバランス能力、回復力も同じです。

 

だから、疲れるのが嫌で身体を動かさなくなると、さらに疲れやすくなるという循環が起こることがあります。

 

とはいえ、「じゃあ運動しましょう！」と言われても、なかなか始められませんよね。

 

だから僕は、「疲れないための運動」ではなく、「気持ちよく終われる運動」を大切にしています。

 

身体は、「またやりたい」と思ったことの方が続きます。

 

これは脳の報酬系とも関係していて、小さな達成感を積み重ねることが習慣づくりには欠かせません。

 

もし最近疲れやすさを感じている方は、今日は5分だけ歩いてみてください。

 

「疲れたから休む」のではなく、「疲れにくい身体を作るために少し動く」。

 

そんな考え方が、未来の自分を助けてくれるかもしれません。

 

ではでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

 

鹿嶋