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ハイロックス再び

おはようございます。こんにちは。こんばんは。

ほぼ不眠不休で動き続けて、やっと昨日帰宅できました。LOLの鹿嶋です。

良くないです。ホント良くない(笑)

すいません。ブログが止まってしまった言い訳になります。

月木でしているグループレッスンは僕も全力で皆さんと一緒に動くんですが、誰よりも早く息が上がり、カラダが鉛のように重い状態で運動しまして、、、

昔、格闘家の頃の酸欠状態のトレーニングの時の感覚を久しぶりに体感したわけです。

こりゃ、睡眠不足の状態での運動は本当にオススメできないですね。

皆さんもお気をつけください。

今年もあと少しですが、取り返せない心残りが１つあります。『ハイロックス』です。

知らない方や、忘れてしまった方は、鹿嶋の過去のブログで詳しく書いているので是非そちらを読んでみてください。

こちらが次回、大阪で開催されることがわかりまして、リベンジしようとエントリーをしました！

ただ、友だちと一緒にダブルスで出場します。

シングルとダブルスのルールは少し違うようでして、メニューを2人で熟すことができるんで、全体の負荷は少ないんですが、疲れたら交代できるというルールなので、それ用にトレーニングを調整しないといけません。

1人でやるよりも協力できる方が楽に思う方も多いと思いますが一概にそうとも言えないんです。

ある一定の負荷で運動を続ける能力と、途切れ途切れで瞬発的に機能の発揮を入れ直し続ける運動能力は、別物だったりします。

これらを練習するには、1人で全てのメニューを熟す体力は当たり前に、その中でのインターバルトレーニングのような切り替えを入れる必要があります。

例えば全部メニューを6〜90分ほどで熟せるようにしたとして、強制的に5分毎に15秒〜3分のインターバルをランダムで挟むなどをすると効果的だったりします。

これはいくつか理由はありますが、運動後に心拍数が上がる『遅延性心拍上昇・運動後心拍上昇反応』が大きく影響してます。

よくあるのは、走ってて、信号に捕まると一気に熱くなるとか、運動後に汗が吹き出るとかいうあの反応もその１つですね。

皆さんも、トレーニングの種類や刺激を変えたい時にチャレンジしてみてください！

最初はインターバルトレーニングと呼ばれるものからがオススメですよ〜

ではでは、今日はこの辺で！

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

鹿嶋