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体が硬い人ほど、無理に伸ばさなくていい理由

おはようございます。こんにちは。こんばんは。LOLの鹿嶋です。

「体が硬いからストレッチを頑張らないと」と思っていませんか。

でも、無理に伸ばすことで逆に緊張が強くなることもあります。

硬さの原因は、筋肉そのものよりも使われ方にあることが多いですし、その時の自律神経のバランスに大きく左右されます。

動きの中で自然に伸びる感覚を作る方が、安全で効果的ですし、なんなら息を吐くこと、リラックスすること、気持ちいいと感じることを続けていればストレッチをわざわざしなくても多少は柔軟性や可動域が広がっていきます。

これは実証済みです笑

まずは力を抜いて動ける範囲を広げること。

それが結果的に柔らかさにつながります。

なので、痛いストレッチは一度お休みしてみて、気持ちよくできる範囲で大きく動かしてみてくださいね！

ではでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

鹿嶋