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「続かないのは意志が弱いからじゃない。脳がそうできているだけなんです。」

おはようございます。こんにちは。こんばんは。LOLの鹿嶋です。

ダイエットや運動を始めようと思った日に、「今度こそ頑張るぞ！」と決意した経験はありませんか？

そして数日後には、「やっぱり続かなかった…。」と落ち込んでしまう。

実は、この流れは珍しいことではありません。

むしろ、人間の脳からすると、とても自然な反応なんです。

今日は少しだけ脳の仕組みについてお話ししたいと思います。

人間の脳は、大きく分けると「変化を好む部分」と「変化を嫌う部分」の両方を持っています。

新しいことにワクワクする気持ちもあれば、「今まで通りの方が安心」と感じる気持ちもあるんですね。

特に日常生活では、脳はできるだけエネルギーを使わないように働いています。

これは生き残るための本能です。

昔は食べ物がいつでも手に入る時代ではありませんでした。

だから無駄なエネルギーを使わず、できるだけ効率よく生活することが、生き延びるためには必要だったんです。

その名残が今も私たちの身体には残っています。

だから仕事が終わって疲れているときに、「今日は運動をやめようかな。」と思うのは、意志が弱いからではありません。

脳が「エネルギーを節約しよう」と判断しているだけなんです。

ここで多くの人は、「もっと気合いを入れなきゃ。」と考えます。

でも実は、その考え方こそが続かない原因になることがあります。

心理学や行動科学では、「習慣は意志よりも環境によって決まる」と考えられています。

例えば、ランニングウェアを前日の夜に出しておく。

仕事帰りに自然とジムの前を通るルートを選ぶ。

歯磨きをしたらスクワットを1回だけする。

こうした「行動のきっかけ」を作ることで、脳は新しい習慣を受け入れやすくなります。

そして、もう一つ大切なのが「成功体験」です。

「30分運動できた！」ではなく、「今日は1回でもできた。」

この小さな達成感が、脳の報酬系を刺激し、「またやろう」という気持ちを少しずつ育ててくれます。

だから僕は、運動初心者の方ほど「頑張らなくて大丈夫ですよ。」とお伝えしています。

大切なのは、一度頑張ることではなく、何度でも戻ってこられる仕組みを作ること。

健康もダイエットも、ボディメイクも、続けた人が少しずつ変わっていきます。

もし最近、「また続かなかったな。」と思っている方がいたら、自分を責める前に思い出してください。

あなたの意志が弱いのではありません。

人間の脳は、変化を慎重に受け入れるようにできています。

だからこそ、気合いではなく仕組みを味方につけること。

それが、ストレスなく身体を変えていく一番の近道なのかもしれませんね。

今日からできる1分アクション????

今日は「運動をする」と決めるのではなく、「運動を始めるきっかけ」を一つだけ作ってみてください。

例えば、明日の朝に履くスニーカーを玄関に出しておく。

ストレッチマットをリビングに広げておく。

たったそれだけでも、明日の自分は今日より一歩動きやすくなります。

未来の自分を助ける準備を、今日の自分がしてあげましょう。

ではでは、本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

鹿嶋